Wie sonnen man sich auf See schön und richtig? Wir sagen Ihnen, wie Sie einen Sonnenschutz wählen, wie viel Zeit Sie in der Sonne verbringen, wie Sie Ihre Haut auf Sonnenbrand vorbereiten und was Sie im Falle einer Verbrennung tun müssen - Sie können auch an einem bewölkten Tag einen Sonnenbrand bekommen!
Wir freuen uns immer auf den Sommer, und einer der Gründe ist das Sonnenbaden, die Möglichkeit, sich in der Sonne zu sonnen und eine schöne Bräune zu bekommen. Viele können es sich jetzt zu jeder Jahreszeit in heißen Ländern leisten, sich auszuruhen, was bedeutet, dass auch die Risiken bei längerer Sonneneinstrahlung steigen.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sonnenlicht mehr Schaden als Nutzen anrichtet, also vernachlässigen Sie nicht die Regeln der sicheren Bräunung. Darüber werden wir im Artikel sprechen.
Was ist eine Bräune?
Sonnenbrand ist die Verdunkelung der Hautfarbe durch längere Sonneneinstrahlung. Unter dem Einfluss von Sonnenlicht entsteht das Pigment Melanin - es verleiht ihm einen dunklen Farbton. Wenn es sich bei der ersten Sonnenbestrahlung zu stark entwickelt, dann dunkeln Sie in den folgenden Tagen nicht mehr auf den gewünschten Schatten nach.
Ultraviolette Strahlung
UVA-Strahlen am längsten und kann Glas und Wolken durchdringen. Sie hinterlassen keine Verbrennungen, sind aber dennoch gefährlich. Sie verursachen eine allergische Reaktion, provozieren Hautkrankheiten und eine Abnahme der Immunität. Es sind diese Strahlen, die in Bräunungslampen verwendet werden.
UVB-Strahlen kürzer und aktiver im Sommer. Von ihnen wird die Haut rot und Sie bekommen Verbrennungen. Die Folgen einer solchen Strahlung sind Masse: vorzeitige Alterung und Zerstörung von Hautzellen sowie Verschlechterung des Zustands der Blutgefäße und das Risiko der Entwicklung eines Melanoms - eines bösartigen Tumors. Pigmentflecken können in der Regel nach ein paar Jahren auftreten. Sie durchdringen keine Wolken, Wolken und Glas.
Kurz UVC-Strahlen die Erde nicht erreichen - sie werden von der Atmosphäre absorbiert.
Die Vorteile von Sonnenbrand
Ultraviolettes Licht erhöht den Spiegel des Hormons Serotonin, das Ihre Energie steigert und Ihre Stimmung hebt. Nicht nur, weil Sie Urlaub am Meer machen – die Verbesserung des Körperzustandes geschieht wirklich von innen. Die Sonne fördert die Produktion von Vitamin D im Körper, ist für starke gesunde Zähne und Nägel verantwortlich und verbessert die Immunität. Sonnenbrand hat auch eine ästhetische Komponente – viele Leute denken, dass blasse Haut schmerzhaft und weniger attraktiv aussieht.
Karte der Sonnenaktivität in verschiedenen Ländern
So sonnen Sie sich in der Sonne
Solarium direkt am Meer
Vor einem Urlaub beschäftigen sich viele mit der Frage, ob es notwendig ist, ein Solarium aufzusuchen, um sich auf einen Ausflug ans Meer vorzubereiten.
Eine kleine Dosis ultravioletten Lichts ist vor dem Urlaub nützlich. So vermeiden Sie Verbrennungen und sofort eine große Dosis ultravioletter Strahlung. Dies gilt insbesondere für Bewohner jener Breiten, in denen es wenig davon gibt und es viel mehr als drei graue Wintermonate gibt. Sonnen Sie sich im Solarium gleichmäßig von allen Seiten - und die Sonne liegt gleichmäßig auf dem Meer. Übertreibe es nicht! Künstliche Bestrahlung ist stark und es wird viel Melanin produziert. Nach so einer "Sonne" wird das Strandbräunen einfach nicht an dir haften bleiben. Wenn Sie ein Last-Minute-Ticket gekauft haben und noch ein paar Tage vor Ihrem Urlaub haben, werden Ihnen 1-2 Fahrten in den Salon auf jeden Fall zugute kommen.
Achtung. Solarien sind aufgrund von UVA-Strahlen unsicher. Auch bei der Verwendung von Sonnenschutzmitteln wird die Wirkung der Strahlen nicht verringert - Cremes schützen einfach nicht vor dieser Art von Strahlung. Onkologen sind nicht gegen künstliche ultraviolette Strahlung in Maßen! Bewohner nördlicher Gebiete brauchen es "für die Stimmung" und das Aufpumpen mit Vitamin D.
Wie viel und wann man sich sonnen sollte
Die Hauptregel ist, sich allmählich zu bräunen! In verschiedenen Ländern wird die Bräunung je nach Nähe zum Äquator und Jahreszeit unterschiedliche Farben haben und auch für Sie unterschiedlich sein.
Hier ist ein Diagramm, wie man sich auf See richtig sonnen kann. Verbringen Sie am ersten Tag nicht mehr als eine halbe Stunde in der Sonne - 10-15 Minuten vor dem Mittagessen und das gleiche danach. Erhöhen Sie die Zeit täglich um 10-15 Minuten. Aber auch am Ende des Urlaubs macht ein Sonnenbaden länger als 2-3 Stunden keinen Sinn. Die Melaninproduktion der Haut findet nicht mehr statt - Sie werden nicht mehr braun.
Wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden? Es ist ideal, vor 11 und nach 16 Stunden in der Sonne zu sein. Tagsüber ist die Sonne sehr aktiv und wird mehr schaden als nützen.
Wo kann man sich besser sonnen
Ärzte sind sich einig, dass es ideal ist, sich im Schatten zu sonnen. In der ersten Urlaubswoche ist direktes Sonnenlicht unerwünscht. Durch die Wolken wird die Bräune weicher und hält länger.
Das Wasser reflektiert die Sonnenstrahlen, sodass Sie am Ufer schneller verbrennen. Das gleiche gilt für Schnee! Es reflektiert die Sonne genauso gut, so dass die Möglichkeit, im Winter einen Sonnenbrand zu bekommen, kein Mythos ist.
Pflege nach der Sonne
Bei längerer Sonneneinstrahlung trocknet die Haut aus und die abgestorbene Schicht der Epidermis beginnt sich abzulösen. Es gibt keinen besonderen Schaden, aber es ist unangenehm. Die wichtigste Pflege ist die Feuchtigkeitspflege sowie das Vermeiden von Peelings und harten Waschlappen in der Anfangszeit.
Wie bekomme ich eine schöne und gleichmäßige Bräune?
Sonnencreme und andere Produkte
Wie schön ist es, sich am Meer zu sonnen? Es ist wichtig, die richtige Sonnencreme zu wählen, um Verbrennungen zu vermeiden. Die beliebtesten Produkttypen: Sahne, Milch, Spray, Stick. Betrachten wir jeden von ihnen.
- Sahne Ist die beliebteste Form. Cremes haben eine dichte Textur, die gut für trockene Haut ist, aber nicht für fettige Haut. Es wird schlecht aufgetragen, zieht lange ein und hinterlässt dieselben weißen Streifen, kann aber als Grundlage für Make-up verwendet werden.
- Flüssigkeit - leichte Creme. Ideal für fettige Haut, da es schneller einzieht und eine leichtere Textur hat.
- Milch Ist die häufigste Art von Körperhautschutz. Manchmal gibt es 2 in 1 - passend für Körper und Gesicht.
- Kosmetisches Öl hat selten einen höheren Schutzgrad als SPF 15–20, da seine Hauptaufgabe darin besteht, der Haut den maximalen Schokoladenton zu verleihen, ohne sie zu beschädigen. Um den Effekt noch deutlicher zu machen, werden dem Öl Glitzer, Bronzer und andere optische Bräunungsverstärker zugesetzt.
- Sprühen Es ist bequem auf dem Rücken und den Schulterblättern aufzutragen, aber es ist sehr schwierig, es gleichmäßig zu verteilen. Sie können sich an Orten verbrennen, an denen es nicht ausreicht. Plus Gesichtssprays - sie können über dem Make-up aufgetragen werden.
- Stock - eine kleine, aber handliche Sache. Es sieht aus wie eine Tube Chapstick. Geeignet für kleine Hautpartien - Lippen, Ohren, Nase. Ohren und Lippen brennen in der Sonne nicht weniger als Nacken oder Rücken und die Haut rutscht ebenso schmerzhaft ab.
Die Produkte haben keinen Einfluss auf die Bräunungsgeschwindigkeit, sie erhöhen nur die sichere Zeit in der Sonne.
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Wofür steht SPF
Abkürzung SPF (Sonnenschutzfaktor) übersetzt mit "Sonnenschutzfaktor", und die Zahl gibt den Schutzgrad an - je höher, desto mehr. Fast jede Sonnencreme schützt nur vor UVB-Strahlung.
Sie benötigen auch eine andere Creme: Verwenden Sie in der ersten Woche eine Creme mit SPF 50, dann mit SPF 30 und nach zwei Wochen können Sie SPF 15 verwenden.
- Lichtschutzfaktor 50 - die Haut erhält nur 1/50 der Gesamtmenge der Sonnenstrahlen - das sind 2%. Schützt vor 98% der ultravioletten Strahlung.
- Lichtschutzfaktor 30 - schützt vor 97% der Strahlen, dh lässt 1/30 der Strahlung durch.
- Lichtschutzfaktor 25 - bietet ein Schutzniveau von 96%.
- Lichtschutzfaktor 15 - ab 93%.
Es gibt Cremes mit einem SPF-Indikator von 70, 80 und sogar 100. Solche Zahlen sollte man nicht glauben, denn 98% der Strahlen sind das Maximum, vor dem die Creme schützen kann.
So wählen Sie Sonnenschutzmittel
Neben der Abkürzung SPF finden Sie folgende Bezeichnungen:
- UVA - Das Werkzeug blockiert die Strahlen des Typs A (der gefährlichste). In asiatischen Ländern wird dies durch den Index PA++ angegeben (es können bis zu vier Pluspunkte sein).
- PPD (Persistent Pigment Darkening) - der Grad des Schutzes gegen UVA-Strahlen. Der maximale Grad ist 42, aber 8 reichen aus.
- Breites Spektrum - die Creme schützt vor Strahlen der Typen A und B.
Die Komponenten, die in der Creme enthalten sein sollten, sind mindestens die Vitamine C und E. Grüntee-Extrakt und Resveratrol werden ebenfalls eine gute Ergänzung der Zusammensetzung sein.
Bisher wurden Sonnenschutzmittel nur für Erwachsene hergestellt, maximal - für Kinder ab drei Jahren. Jetzt finden Sie Cremes für Babys von sechs Monaten bis drei Jahren.
Die Creme wird nicht nur im Sommer benötigt
Für Einwohner von Ländern mit hoher Sonnenaktivität ist das ganze Jahr über Schutz erforderlich. In Russland macht es im Herbst und zu Beginn des Winters keinen Sinn - es gibt fast keine Sonne. Und im Winter, an klaren, frostigen Tagen, müssen Sie die Creme unbedingt verwenden! Im Frühjahr wird die Sonne bereits aktiver und die Creme wird Ihnen sehr nützlich sein. Nicht umsonst sagen sie, dass sie vor allem im späten Frühjahr brennen - die Haut ist noch nicht an die Sonne gewöhnt, und die Strahlungsaktivität ist im Gegenteil sehr hoch.
Auswahl einer Creme nach Hauttyp
Die Wahl des richtigen Sonnenschutzmittels ist wichtig. Wenn Sie Ihren Hauttyp kennen, ist es ganz einfach: Suchen Sie nach einer Creme für trockene, fettige oder empfindliche Haut. Wenn nicht, sehen Sie sich die Zusammensetzung der Creme an:
- trockene Haut braucht maximale Feuchtigkeit, sie wird von Aloe, Glycerin, Hyaluronsäure gegeben;
- fettige Haut braucht eine Creme mit Mineralien und der Aufschrift "nicht komedogen".
Fototyp
Es gibt nur sechs davon. Die ersten beiden sind am anfälligsten. Sie benötigen Produkte mit Lichtschutzfaktor 50, der Rest benötigt Lichtschutzfaktor 20-30. Wie bestimme ich den Fototyp?
- Ich, keltisch: helle Haut, blonde oder rote Haare, helle Augen, Sommersprossen. Für solche Menschen ist es besser, sich überhaupt nicht zu sonnen, weil sie sofort ausbrennen.
- II, hellhäutiger Europäer: blonde Haare und Augen, helle Haut, manchmal Sommersprossen. Sie können bräunen, aber mit Schwierigkeiten.
- III, Mitteleuropäer: dunkelblond, braunes Haar, graue oder hellbraune Augen, diese Menschen sind ziemlich dunkelhäutig, aber in der Sonne kann man sich trotzdem leicht einen Sonnenbrand holen. Das Bräunen auf diesem Hauttyp legt sich normal.
- IV, Mittelmeer: dunkles Haar, braune Augen, olivfarbene Haut. Sie bräunen gut und schnell.
- V, Asiat: sehr dunkles Haar und sehr dunkle Augen, braune oder gelbliche Haut. Verbrennungen sind sehr selten.
- VI, Afrikaner: schwarze Haare und Augen, dunkle Haut. Solche Menschen brennen überhaupt nicht (dies bedeutet jedoch nicht, dass sie keinen Sonnenschutz benötigen).
So verwenden Sie Gelder
- Sonnencreme wird 20 Minuten vor dem Sonnenbad aufgetragen. So gelingt es, die tiefen Hautschichten aufzunehmen und zu schützen. Ideal ist es, die Creme in zwei Schichten aufzutragen. Der zweite - nachdem der erste vollständig trocken ist.
- Sie müssen die Creme alle zwei Stunden erneuern oder die Anweisungen dafür befolgen. Viele Cremes müssen beispielsweise nach jedem Bad erneuert werden.
- Entgegen der landläufigen Meinung gibt es keinen starken Unterschied zwischen den Schutzfaktoren 15 und 50.
- Wie viel Creme soll ich auftragen? Einfach ausgedrückt: etwa ein viertel Teelöffel für das Gesicht und einen Esslöffel für jede Körperpartie.
- Es ist auch wichtig, die Creme nach dem Sonnenbaden abzuwaschen, da sonst eine allergische Reaktion auftreten kann.
Bräunungsmythen
- Glas und Wolken schützen vor Sonnenlicht. Nein, Glas wirkt wie ein Sonnenschutz, nicht alle Strahlen werden zurückgehalten (nicht UVA). Daher ist es durchaus möglich, sich beim Sitzen am Fenster im Bus zu verbrennen! Das gleiche gilt für die Wolken: An einem bewölkten Tag ist es noch einfacher, einen Sonnenbrand zu bekommen, weil wir unsere Wachsamkeit verlieren.
- Vitamin D kann nur durch Bräunen gewonnen werden. Nein, es ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Zum Beispiel Eier, Milchprodukte und Fisch.
- Die Sonne heilt die Gesichtshaut. Nein, es kann die Haut nur ein wenig austrocknen, aber eine vollwertige Behandlung zum Beispiel bei Akne werden Sie nicht erreichen.
- Bei windigem Wetter brennt die Haut nicht. Tatsächlich ist windiges, kühles Wetter trotz der Abwesenheit von brütender Hitze genauso gefährlich. Ein rissiges Gesicht brennt noch schneller, da die Haut unter Kälteböen leidet.
- Make-up-Basis kann vor Verbrennungen schützen. Können. Es muss jedoch in mindestens 7 Schichten aufgetragen werden, um den auf der Verpackung angegebenen Schutzfaktor zu erhalten.
10 Mythen über Sonne und Bräunen
Was tun bei Sonnenbrand
Was tun bei Sonnenbrand? Ich teile meine eigene Erfahrung.
- Trinken Sie viel Wasser, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Trinken Sie Milch und fermentierte Milchprodukte, tragen Sie Kefir und Sauerrahm auf verbrannte Haut auf.
- Nehmen Sie Tabletten gegen Allergien ein: Loratadin, Suprastin, Diazolin gemäß den Anweisungen. Wozu? Schützt vor Ödemen, wenn das Gesicht ausbrennt.
- Tragen Sie Panthenol, Boro + und eine Schutzcreme auf, bevor Sie nach draußen gehen;
- Bewegen Sie sich viel - für den Sauerstoffaustausch und um Schwellungen zu reduzieren.
Und natürlich ist es wichtig, die Sonneneinstrahlung auf ein Minimum zu beschränken, idealerweise nicht im Freien. Ich wurde durch drei Tage Autofahrt gerettet, es gab fast keinen Ausweg mehr, und als ich nach Hause kam, waren die Verbrennungen fast verschwunden.
